וואָס איז אַרבעס פּראָטעין?
פּראָטעין פּודער איז בנימצא אין עטלעכע פארמען, רובֿ קאַמאַנלי ווי וויי פּראָטעין, ברוין רייַז פּראָטעין פּודער און סוי.וויי און ברוין רייַז פּראָטעין האָבן עטלעכע גלייבן בענעפיץ, און ביידע זענען זייער נוציק אין זייער אייגן רעכט.
כאָטש אַרבעס פּראָטעין פּודער איז דערווייַל נישט אין די שפּיץ דריי, עקספּערץ פאָרויסזאָגן אַז עס וועט אָנהייבן דראַסטיקלי ינקריסינג אין פּאָפּולאַריטעט אין די קומענדיק ביסל יאָרן ווייַל פון די ריזיק סערדזש אין געזונט-באַוווסטזיניק קאָנסומערס און די פאָרזעצן שטופּן צו נאָכפאָלגן אַ מער פאַבריק-באזירט און סאַסטיינאַבאַל. דיעטע.
די רייזינג פּאָפּולאַריטעט פון דעם אַרבעס העסאָפע זאָל קומען ווי קיין יבערראַשן קאַנסידערינג די אַמייזינג באַשטאַנד פון דעם וועדזשי פּראָטעין פּודער.אַרבעס פּראָטעין פּודער איז צווישן די מערסט היפּאָאַללערגעניק פון אַלע פּראָטעין פּאַודערז, ווייַל עס כּולל קיין גלוטען, סוי אָדער מילכיק.עס איז אויך גרינג אויף די טאַמי און טוט נישט גרונט בלאָוטינג, אַ פּראָסט זייַט ווירקונג פון פילע אנדערע פּראָטעין פּאַודערז.
אַזוי ווי איז אַרבעס פּראָטעין געמאכט?עס איז געשאפן דורך גרינדינג די פּיז אין אַ פּודער און דאַן רימוווינג די קראָכמאַל און פיברע צו לאָזן אַ העכסט קאַנסאַנטרייטאַד אַרבעס פּראָטעין יזאָלירן וואָס איז גאנץ פֿאַר אַדינג צו סמאָאָטהיעס, בייקט סכוירע אָדער דיזערץ צו געשווינד פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק.
צי איר זענט אַלערדזשיק אָדער שפּירעוודיק צו גלוטען אָדער מילכיק אָדער איר זוכט פֿאַר אַ געזונט, פאַבריק-באזירט וועגאַן פּראָטעין פּודער, אַרבעס פּראָטעין איז איינער פון די בעסטער בנימצא אָפּציעס פֿאַר פּראָטעין העסאָפע.
נוטרישאַן Facts
איינער פון די טינגז וואָס מענטשן אָפט באַטראַכטן ווען שאַפּינג פֿאַר פּראָטעין ביילאגעס איז צי זיי זענען געהאלטן גאַנץ פּראָטעין קוואלן אָדער נישט.די גאַנץ פּראָטעין דעפֿיניציע כולל קיין עסנוואַרג אָדער העסאָפע וואָס כּולל אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען די טייפּס פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס דיין גוף איז ניט ביכולת צו פּראָדוצירן און מוזן באַקומען פֿון עסנוואַרג קוואלן.
ווייַל פון די וועריד טייפּס פון סוי און די צעמישונג אָפט אַרומיק פּראָטעין פּאַודערז, עס טענדז צו זיין אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע מיינונגען וועגן די סאָרטירונג פון אַמינאָ אַסאַדז אין פאַרשידענע טייפּס פון פּראָטעינס און וואָס איז נייטיק.פילע מענטשן טראַכטן אַז סוי איז דער בלויז גרינס-באזירט פּראָטעין מיט אַ גאַנץ אַמינאָ זויער פּראָפיל, אָבער דאָס איז נישט דער פאַל.
העמפּ פּראָטעין פּודער איז אויך געהאלטן אַ גאַנץ פּראָטעין, בשעת ברוין רייַז פּראָטעין אויך ספּאָרט אַ גאַנץ מאַסע פון אַמינאָ אַסאַדז אָבער איז אַ ביסל נידעריק אין ליסין אין פאַרגלייַך צו וויי פּראָטעין אָדער קייסין פּראָטעין.
אַרבעס פּראָטעין האט אַ כּמעט גאַנץ פּראָפיל, כאָטש עס זענען פעלנדיק אַ פּאָר פון נאַנעססענשאַל און קאַנדישאַנאַל אַמינאָ אַסאַדז.טוט אַז מיינען איר זאָל שרייַבן אַוועק אַרבעס פּראָטעין בעסאַכאַקל?גאָר נישט!
אַז ס 'איין גרויס סיבה עס איז וויכטיק צו באַשטימען עס אַרויף ווען עס קומט צו פּראָטעין פּאַודערז און אַרייַננעמען אַ גוט פאַרשיידנקייַט אין דיין רוטין.
איין גרויס סיבה צו באַטראַכטן אַרבעס פּראָטעין אין דיין טיפּיש ראָוטיישאַן איז אַז עס כּולל וועגן פינף מער גראַמז פון פּראָטעין פּער סערווינג ווי וויי פּראָטעין, אַזוי עס טאַקע קענען זיין גרויס פֿאַר בנין מוסקל, ברענען פעט און בוסטינג האַרץ געזונט.
פּלוס, נעמען אַ קוק אין די פּיז דערנערונג פאקטן, און עס איז גרינג צו זען וואָס אַרבעס פּראָטעין פּודער איז אַזוי נערעוודיק.יעדער סערווינג פון אַרבעס דערנערונג פּאַקס אין אַ נידעריק סומע פון פּיז קאַלאָריעס אָבער איז הויך אין פּראָטעין און פיברע ווי געזונט ווי עטלעכע וויכטיק מיקראָנוטריענץ.
א איין שעפּ פון אַרבעס פּראָטעין פּודער, וואָס איז וועגן 33 גראַמז, כּולל בעערעך:
✶ 120 קאַלאָריעס
✶ 1 גראַם קאַרבאָוכיידרייט
✶ 24 גראַמז פּראָטעין
✶ 2 גראַמז פעט
✶ 8 מילאַגראַמז אייַזן (45 פּראָצענט דוו)
✶ 330 מילאַגראַמז סאָדיום (14 פּראָצענט דוו)
✶ 43 מילאַגראַמז קאַלסיום (4 פּראָצענט דוו)
✶ 83 מילאַגראַמז פּאַטאַסיאַם (2 פּראָצענט דוו)
פּאָסטן צייט: יאנואר 12-2022